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处理压力的技巧

stress由Gary玻璃和Christine pesetski

强调 是澳门赌场的正常和预期的一部分,但如果无人管理,它可以变成痛苦或甚至更具破坏性的条件。这里有五个提示,以帮助毕业生一直成为困扰他们的压力。也有一些 校园专业资源 帮助学生应该他们需要它。

1.拿自己的身体

强调的是,如果不出意外,一种生理现象,可通过睡眠,运动管理,和良好的饮食习惯。其余部分将有助于恢复你的身体和精神资源;演习将释放当你面对过一段时间的挑战出现紧张;和吃喝以及将刺激你的身体和心灵为即将到来的挑战。

2.不要忽视学校的生活之外

不可避免地,一个研究生所要求的聚焦,可以在你的生活挡住了其他的东西,问题。然而,其他的事情太多忽视可以花费你的精力和注意力,以满足您的需求,学术。然而不平衡你的时间投资可能,一定要留出时间为您的其他优先事项:在没有提到的关系(家人,朋友,合作伙伴),兴趣和激情,思考的时间和精神的重点,并考虑自己的身体( 1以上)。

3.提醒自己你的长期目标

应力最常见的来源之一是在某种东西上在短期内没有切实的成果工作的疲惫。很多澳门赌场的压力是与您的长期愿望。不断重新评估你的长期目标是否保持不变。每次你这样做的时候,你会更新你的动机,并减少你的压力,因为你的工作是不是太大的威胁,因为它是一个有价值的机会。

4.庆祝里程碑一路走来

有时你可能会停留在思维,你必须做得更多,做得更快,并且比别人好。这可能会导致你失望,可能不会像你对你的长期目标工作有帮助的路径。当你完成你的工作的一部分,它是承认和奖赏自己有用。这可以给你的内啡肽提振,让你呼吸得更深一些,并且提供的焦点偏移,可在再生自己的旅程的下一站是有价值的。

5.让自己信任

在你的能力信任,听你的身体提供了身体,情绪和心理暗示。通常情况下,如果你不是在反应思维定式,你可以关注你所需要的东西。还有,请记住,还有其他的,你可以信任的。接触到那些谁照顾。向你的顾问或与你有良好的关系,其他教师的帮助。请记住,在澳门赌场的管理者而言,投资在你的幸福和成功,并牢记 在大学的资源 (见下文)。我们都在这里来帮助你。

 

在校园里的帮助

还有一些校园服务,帮助学生,如果他们的压力确实会导致痛苦或甚至更具破坏性的条件。如果您担心自己的健康,福利,或安全,或者如果你担心其他学生,接触到这些服务之一。

  • dukereach 为出发点,如果学生不确定哪里寻求健康,福祉和安全资源在校园里的好。
  • 咨询和心理服务 帮助学生管理日益增加的压力或处理最好在合作与受过训练的精神卫生专业处理的情况。帽的工作人员也可提供有关如何成为支持对等,你可能会担心的律师。
  • 澳门赌场学生健康中心 帮助学生专注于自己的个人健康通过观察生活的许多领域,包括金融,社会,精神,智力幸福,身心,和周围的环境融合。中心提供各个服务,做组外联,并作为顾问以及对健康信息的枢纽。
  • 学生健康服务 提供广泛的医疗保健服务,其中有许多是由学生医疗费覆盖。学生健康可以作为初级保健医生为学生,并根据需要还参考学生专业公爵网络内。

加里玻璃是在咨询和心理服务一名前工作的心理学家。恭pesetski是前高级学术课程的注册商在澳门赌场神学院和导演,并在dukereach学生的前院长助理。